장 내 세균을 깨우는 아침 공복 루틴, 이렇게 시작하세요건강한 장이 면역력과 집중력을 결정합니다아침 공복 시간은 장 내 세균의 활동을 가장 효과적으로 자극할 수 있는 골든타임입니다.특히 일정한 루틴을 통해 좋은 균을 증식시키고 나쁜 균의 증식을 억제하면,장 건강뿐 아니라 피부, 면역력, 정신 집중력까지 긍정적인 변화를 가져옵니다.이 글에서는 장 내 세균을 위한 실천 가능한 아침 공복 루틴을 순서대로 제안합니다.기상 직후 따뜻한 물 한 컵, 장 자극의 첫걸음기상 직후 찬물보다 섭씨 35~40도 정도의 미지근한 물이 장에 더 부드럽게 작용합니다.밤새 건조해진 소화기관에 수분을 공급하고, 장의 연동운동을 자극하는 효과가 있습니다.레몬 한 조각을 추가하면 약한 산성과 항산화 효과까지 더해질 수 있습니다.아침 스..
