명상으로 스트레스 풀기, 초보자도 쉽게 시작하는 법명상이 스트레스에 미치는 영향"명상은 마음의 소방관"이라 불릴 만큼 스트레스를 빠르게 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.뇌의 긴장 신호를 낮추고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제해 줍니다.짧게는 5분, 길게는 20분만 명상해도 심박수와 혈압이 안정되는 효과를 경험할 수 있습니다.정신적 회복력과 감정 조절 능력을 키우는 데 탁월한 방법입니다.명상을 시작하기 전 알아야 할 기본초보자라면 명상은 복잡하거나 어렵지 않다는 점을 먼저 기억해야 합니다."명상은 비워내는 것이 아니라, 관찰하는 것"이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.특별한 장비나 기술이 필요하지 않으며, 편안한 자세와 마음가짐만 준비하면 충분합니다.처음에는 짧게 시작하고, 조금씩 시간을 늘려가는..
