저염 저당 식단 짜기, 어렵지 않아요저염 저당 식단이 필요한 이유"짠맛과 단맛을 줄이는 것"은 단순한 다이어트 이상의 효과를 줍니다.혈압을 안정시키고, 혈당 조절에 도움을 주며, 전반적인 심혈관 건강까지 챙길 수 있습니다.특히 스트레스가 심할 때 염분과 당분 섭취가 늘어나기 쉽기 때문에 관리가 중요합니다.작은 습관부터 천천히 바꿔가는 것이 가장 확실한 방법입니다.기본 원칙, 염분과 당분 줄이기저염 저당 식단의 핵심은 "가공식품을 최소화하는 것"입니다.조미료와 양념에 숨어 있는 염분과 당분을 의식적으로 줄여야 합니다.싱겁게 먹되, 허브, 레몬즙, 후추 등을 활용해 풍미를 살리세요.단맛은 과일이나 천연 감미료를 활용해 자연스럽게 보충하는 것이 좋습니다.식재료 고르는 법좋은 식단은 좋은 식재료에서 시작됩니다...
